低エネルギーの可用性とパフォーマンスの科学

若いトレイルランナーは氷河を眺めながら岩の上を走ります。 ヴァルマレンコ、ヴァルテッリーナ、ロンバルディア州、イタリア、ヨーロッパ。 写真：ゲッティイメージズ

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18歳のとき、初めて大学の陸上競技大会に行ったことをずっと覚えています。 私はレースをしていませんでした。 もし私が「添付ファイルなし」のエントリーを要求していたら、当時の私の 5K の PR は大会ディレクターに面と向かって笑われていたでしょう。 サッカーを辞めてランニングを始めたばかりだったので、選手たちがトラックに火をつける姿を見て、本当に感動しました。

彼らはとても速かったです。 すべてのレースの「D」ヒートは、私がこれまで見た中で最も速いアスリートの一部でした。 それぞれの距離種目では、考えられないようなタイムで優勝しました。 振り返ってみると、私にとって最も印象に残っているのは、畏怖の念に駆られた両価性です。 「あれらはスーパーヒーローたちだ！」 と思ったのですが、その後山盛りの認知的不協和が起こりました。 「今、走ることについてどう感じているのか分かりません。 私はとても遅れています。」

今、私は、あのスタジアムにいたあまりにも多くの人々とともに、私の視点を特徴づけていたのは、別の感情であることに気づきました。それは、「素朴さ」です。 私の脳には、数十年後に自分の体が私をどこへ連れて行ってくれるのかを考える能力が備わっていなかったので、長期的に何が可能になるのか全く分かりませんでした。 アスリートの多くは、意識的か無意識に（そしておそらくどちらにしても単純に）近道をしており、実際にスタートする前にキャリアを狂わせることになります。 そして、最近の話によると、一部の選手が夕食の席で自分たちの将来を台無しにするのを見て、コーチの多くはおそらくそっぽを向いて、無知を装った（あるいはもっと悪いことに）。

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私の推測では、これらの大会に参加する選手のうち、まだ競技的に走れている選手は数パーセントだけで、その多くはエネルギー不足によって運動能力の発達が損なわれているのではないかと思います。 私は、そのプレッシャーに対処する準備ができていないときに、チーム設定でそれらのプレッシャーに対処できるほど、当時の自分の 5km PR が十分に速くなかったことに感謝しながら、最終的にはプロのランナーになりました。 おそらくコーチの中にはまだそこにいて、エネルギー不足の文化を存続させ、残り時間が数分あるときに無意味な数秒間キャリアを不安定にさせている人もいるだろう。

はい、これは燃料不足の危険性と複雑さに関する別の記事です (過去の研究分野の記事については、ここ、ここ、ここ、およびここを参照してください)。 私がこの話題についていつも書いているのは、若いアスリートも年配のアスリートも同様に、トップレベルでパフォーマンスを発揮するには食事の摂取量を制限する必要があると考えているという、いまいましい通説が根強く残っているからです。 その逆も真実です。 ローレン・フレッシュマンの言葉を借りれば、「大人のアスリートはトラック、道路、トレイルで大人のクソなことをする」ということです。 そして、自分の本当の可能性を知りたければ、大人のトレーニングを受ける準備をしておいたほうがよいでしょう。

フレッシュマンの素晴らしい本「Good For A Girl」は、このプロセスが若いアスリートにどのように展開するかを概説しており、この本は、この記事を読んでいるすべての人に自問してほしいという質問を引き起こします。本当に何が可能なのかを知るために必要ですか？」 長期的な成長のためのトレーニングは、雑誌のページや慎重に編集された YouTube ビデオでそう見えるかもしれませんが、簡単でも詩的でもありません。 大人のトレーニングは過酷で、骨や内臓をズタズタに引き裂いて数日後にもう一度やり直すような気分になることもあります。

足音のたびに大腿四頭筋のすべての筋繊維がのたうち回りながら、20% の急勾配を駆け下りることを想像してください。 それがアスリートたちにビュッフェに持っていってもらいたい思い出です。 なぜなら、ダウンヒルを爆走するときでも、トラックトレーニングでハードなトレーニングをするときでも、大人のトレーニングをしているときに、カロリーコントロールされたサラダで体を支えていると、体が真っ二つになってしまうからです。 そして、これらの野菜はある意味では「健康的」かもしれないが、次回から体を良くする適応力を与えるものにはならないだろう。